覺㦡medVITA | 水果四大營養素強化骨質
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隨著年紀體內的各種細胞含量都在降低
如何將這些維持身體機能運作的細胞留在體內變的越來越重要
㦡編分享幾個可以強化骨質的營養素及水果讓大家輕鬆鎖住骨本～
鈣質在酸性的環境下吸收率比較高，因此適量的攝取含檸檬酸的水果及高單位含維生素C的水果，都可以增加鈣質的吸收，促進膠原蛋白的生成，還有助於骨骼強化
例如柑橘類、鳳梨、奇異果、草莓等
鉀離子有助於維持骨髓礦物質的密度，可以降低骨質疏鬆的危險
類胡羅蔔素的食物可以抑制成熟的破骨細胞的生存和古吸收功能，並促進骨質的合成作用，進而幫助強化骨質
有香蕉、椰子、木瓜、番茄等水果可以適量補充～
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